Algo que hay que tener en cuenta es que perder peso saludable es bueno para la salud. Por ello, todos los métodos que no impliquen un camino equilibrado y saludable no son acertados.
Un claro ejemplo de ello son las dietas relámpago que te prometen resultados abrumadores en poco tiempo. Sin embargo, el efecto rebote que provocan es muchísimo peor. Por ello, en este artículo vamos a darte unos consejos para perder peso saludable y mantener los resultados.
Consejos nutricionales
El primer consejo que vamos a darte es que te mentalices de que si manteniendo tu dieta normal aumentas de peso, esta no es equilibrada y no puedes seguir llevándola a cabo. Tienes que entender que para mantenerte en un peso concreto deberás cambiar tu dieta por completo.
Por otro lado, debes huir de las dietas relámpago. Estas solo sirven para que te alimentes mal durante su ejecución y después, al dejarla, recuperes todo el peso que tenías e incluso más. Por ello, lo principal es que acudas a un especialista que pueda hacerte una dieta a medida según tus necesidades.
Perder peso no es un proceso o etapa que empieza y acaba, sino un cambio completo en tu rutina alimentaria. Por ello, lo ideal es que tengas una alimentación equilibrada baja en hidratos de carbono y que, además, combines esta dieta con ejercicio.
Ahora que sabes lo principal, vamos a darte otros consejos prácticos que puedes comenzar desde ya:
– Bebe mucho líquido: ya que esto evitará la sensación de hambre y la retención de líquidos. Además, liberarás toxinas y esto ayudará a que pierdas peso. Obviamente, evita los refrescos, zumos envasados y las bebidas alcohólicas ya que tienen un alto contenido de azúcar.
– Ten horarios regulares para comer: para que tu cuerpo se acostumbre y puedas evitar los ataques de hambre repentino.
– Come de todo, pero con moderación y elige las versiones con menos grasas de las comidas.
– No pases hambre: si haces pequeñas comidas cada tres horas ingiriendo alimentos que no engorden podrás controlar el hambre y disminuirás tu peso.
Además, si te quedas con hambre tu cuerpo invertirá menos calorías en las tareas y lo que comas lo convertirá en almacenes de grasas para cuando vuelvas a pasar hambre.
Cómo mantener la pérdida de peso
Lo más normal es que la dieta que lleves a cabo para perder peso no sea la que sigas toda tu vida. Lo ideal es tener una dedicada a disminuir el peso y otra de mantenimiento que te ayude a cambiar tus hábitos alimenticios y a alimentarte de forma equilibrada.
Por esta razón hacemos tanto hincapié en que acudas a un especialista. Este profesional sabrá qué es lo que necesitas tras hacerte los estudios y seguimientos necesarios.
También es muy importante la actividad deportiva ya que te ayudará a que tu organismo esté más activo y repleto de energía. En definitiva, tendrás que cambiar tu forma de vivir para bajar de peso y mejorar principalmente tu salud y como elemento secundario tu estética.
Así pues, no esperes más porque perder peso es saludable y te ayudará a verte y sentirte mucho mejor.